川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分。

台風一過の月曜日。
台風は九州の方を通り過ぎただけだが、その余波で関東にも強い雨が降った日。
昼間の気温は31℃。
夜7時半の走り出し。
気温は29℃。
むしろ、暑さを覚えた。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

荒川河川敷に出て風があり、以前よりは涼しさを感じたが足は動かない。

折返し10kmで、1時間8分、6分50秒/kmペース。
戻りもほとんど変わらず。

走力が落ちてるな。
鍛えなくては。

家に戻ってシャワー。

夕飯はメンチカツとぶりカツ。
付け合せは塩昆布ジャガイモ。

ビールは、グランドキリンIPA。

さて、寝落ちせず寝なくては。