川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間17分。

昼間の気温は33度。
9月第一週、まだまだ日中は暑い水曜日。

夜７時半の走り出し。
気温は30℃。
風はあったが、暑さを覚えた。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに、半袖短パン。

行きは7分/kmくらいのペース。
折り返し10kmで、1時間10分。
その後、15kmまで7分/kmペース。

その後、なんとかペース上げて、最後は6分20秒/kmくらいで。

家に戻ってシャワー浴びて。

夕飯は魚肉ソーセージをグリルして。
付け合せは茄子とオクラをソテー、椎茸はグリル焼きで。

ビールは水曜日のネコ。

左足のふくらはぎが痙りかけてる。
鍛え方が足りないね。