川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の最高気温は24℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は22℃。

台風の影響で午後から降り出した雨は夕方には収まっていた。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは概ね6分30秒/kmペース。
後半、ラスト3kmくらいは6分10秒/kmペースまで上げて。

涼しさに体は動く。
足りないのはスピードを維持できる筋肉。

家に戻ってシャワー。

夕飯はレトルトのハンバーグ。
デミグラスソースって、自分では作ろうとも思わない。
買って美味しく食べるものだ。

が、一晩明けて、この胃の重さはデミグラスソースのせいか。
美味しいけどな。

ビールはグランドキリンアイピーエー。
すっきり、苦味。

寝落ちして、あまりの寒さに眼を覚ました。
あー、これ、ぼちぼち危険なやつだ。