川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間12分。

昼間の気温は18℃。
きれいには晴れなかった日曜日。

夜6時半の走り出し。
涼しさを感じる。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

概ね、6分30秒/kmペース。

荒川河川敷の土手の上は、月が無いため非常に暗く。
淡々と静かに足を動かしていたが、気付けばペースが落ちる。

適度に変化も必要か。

家に戻ってシャワー。

夕飯はサバのムニエル。

塩胡椒したサバにたっぷりと小麦粉まぶして、ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで両面焼いて。

サバの味は変わらず、そこに唐辛子の辛さとニンニク、そしてパセリの風味が加わって。

美味しい。
サバはホント、シンプルに美味しく。

ビールはキリングランドIPA。
そして、クラシックラガー。

すっきりした飲みごたえ。
美味しく飲んだ。