川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分。

昼間の最高気温は17℃。

夕方6時半の走り出し。
気温は16℃。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

ずいぶん涼しい。

それでも走っていれば、体に熱がこもるのを感じた。

概ね6分35秒/kmペース。
ラスト1kmでは6分20秒/km。
ま、ほとんど上がってないな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は豚肉とナス・ピーマンの味噌炒め。
付け合せはにんじんと里芋の煮付け。

味噌炒めも煮付けも良い味になった。

ビールはハイネケン。
さっぱり。
つまみがしっかりした味だったので、もう少し強いビールでも良かったかな？