JR青梅線河辺駅前から御嶽駅前まで往復、23.4km、2時間16分。

久しぶりの青梅街道沿いのラン。
久しぶりの平均5分50秒/kmペースのラン。

ここを走るのは、1年ぶりだろうか。
河辺からやや上りで、道路脇の歩道を走るコースながらなかなか快適にスピード出せた。

ま、ここまで来てるんだから、と気持ちも入ったか。

昼間の気温は17℃。
夕方4時半の走り出し。
気温は14℃ながら、風があり肌寒さを感じた。。

レーシングシューズでのラン。
長袖アンダーに、半袖Tシャツとハーフパンツを重ねて。
ターサージール5で。

走り出し数キロは6分10秒/kmペース。
やがて足が動き出して、5分45秒/kmペースへ。
戻りは5分30〜40秒/kmペースで失速することなく。

20kmでは1時間57分。
夜道を一人。
時々、車が通る以外には実に静かで。
ノリノリのランだったのだな。

走り終えれば、河辺駅前、河辺温泉梅の湯へ。

久しぶりの、走ってすぐの温泉。
最高。

河辺からのラン。
アフターも含めて、良いコースだ。