川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間1分。

今ひとつ。
2時間切れず。
油断したな。

昼間の気温は11℃。
夜7時の走り出し。
気温は7℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

手袋無し、帽子も耳を覆わず。
少し寒いくらいが、やはりペースは出る。

折り返し10kmで6分10秒/kmペース。
戻りも6分10秒/kmペース。
ラスト3kmはなんとか5分30秒/kmペースまでペース上げて。

でも、2時間にはちょっと足りず。

前半から、もうちょい足動かして行かないと駄目だな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は豚コマ肉とブロッコリーのトマトコンソメスープ鍋。

ちょっと塩気が足りなかった…

ビールはインドの青鬼、そしてクラシックラガー。

さて、明日は仕事ですよ。