川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分。

昼間の気温は8℃。
良く晴れていながら、小春日和な土曜日。

夕方6時半の走り出し。
気温は5℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パン、手袋と耳までの帽子装備。
外に出れば寒さが身に染みる。
ターサージール5で。

冒頭から足を動かして。
体を動かして体温高めなくては、寒さに負けてしまう。

概ね5分50秒/kmから6分/kmペースで。
折り返してもペースは落ちず。
そしてすっかり暖まった。

家に戻り、上着を羽織って銭湯へ。

たっぷりとしたお湯と広いお風呂。
寒い時には銭湯だな。

夕飯はブリのソテー。
表面パリパリまで焼いたが、中は柔らかかった。
さすが、ブリ。

ビールはCoedoビール、伽羅。
そしてハイネケン。

美味しく食べて、寝落ち。
風邪引く。