川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

昼間の気温は9℃。
よく晴れていたけど、寒かった。

夕方7時の走り出し。
気温は6℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに短パンツ。
手袋を着けて。

月の綺麗な、静かな夜。

行きは、6分20秒/kmペース。
折り返してからもほとんど変わらず。

手袋もあって寒くは無いが、ペースは上がらず。
後半、足の筋肉が疲労感を感じた。
そう速くはないのだけど。
鍛錬が足りんな。

夕飯は、秋刀魚のソテー。

塩コショウ、コリアンダー、ローズマリーをまぶした秋刀魚をニンニク、唐辛子と一緒にオリーブオイルでソテーして。

30センチのフライパンを購入した。
一匹の魚を切らずに焼けるようにと、大きなフライパンを買ったので、秋刀魚をそのままにソテーに。

仕上がりにパクチーを散らして。

良い味。
冷凍サンマだったけど、美味しい。

ビールは春限定スペシャルパッケージ。
そしてグランドキリン・ホワイトエール。

満腹。