川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間1分。

惜しい。
もう少しで2時間切りか。

だいぶ鈍っていたのだろう。
練習した分だけ、速くなるだけの余地はまだある。
走って行こう。

良く晴れた昼間は気温27℃まで上がった。
風が夏の匂いがしてきた。

夕方8時の走り出し。
気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分20秒/kmペース。
10kmで1時間3分。
折り返してからは6分/kmペース。
ラストの3kmは5分30秒、5分30秒、4分50秒/kmペースと、久しぶりのハイペースに出来た。

夕飯はイサキのトマトワイン蒸し煮。

イサキに塩コショウ、コリアンダーをまぶして、ニンニク唐辛子で香付けしたオリーブオイルで軽く両面に焼き目を付けて。
シメジと玉ねぎ、ワインとトマトジュースを入れて蓋をして蒸し煮に。

煮詰まってきたところでバジルをバッと入れて。

イサキはアジに近い淡白な身だと思っていたが、ふわっと仕上がっていた。
トマトとワインで少し酸味を持ったソースが、実にイサキの身にあった。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
そしてTokyo Craft。

美味かった。
お腹いっぱいだ。
良い休日。