川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

晴れた夏空。
昼間の気温は26℃。

夕方7時半の走り出し。
気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分20秒/kmペース。
10kmで1時間3分。
折り返してからも6分20秒/kmペース。

筋肉が重い。
ペース出すためには、もっと走らないと駄目だな。

夕飯はキスのソテー。

塩コショウ、コリアンダーをまぶしたキスをニンニク唐辛子で香付けしたオリーブオイルでしっかり焼いて。

素揚げに近い感じになったろうか。
仕上がりにパクチーをファサーっと。

柔らかい。
頭から小骨ごと食べられた。
美味いな、キス。

天ぷらの繊細さはないけど、ソテーでも充分。
そしてパクチーとニンニクが良い風味に。

焼酎ハイボールドライ。
すっきりした飲み心地でさっと飲んでしまった。

良い土曜日。