川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

昼間の気温は30℃。
真夏日。
が、体が慣れたのかそう暑さは感じない土曜日。

夕方7時半の走り出し。
気温は28℃くらい。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分30秒～6分40秒/kmペース。
10kmで1時間5分。
折り返してからは6分30秒/kmペース。

時々頭痛を覚えて、水を飲むと回復する。
軽い熱中症なのだな。

走り終えて、自動販売機で500mlのCCレモンをがぶ飲みする、快感。

家に戻ってシャワー。

夕飯は豚肉とブロッコリー、玉ねぎの炒めもの。
ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで小麦粉まぶした豚肉、ブロッコリー、玉ねぎを炒めて塩コショウ、コリアンダーで味付けして。
シンプルな味付けに、豚肉が美味しく。

銀河高原ビールは飲み心地良く。
さっとコップいっぱいが無くなった。
そしてオリオンビール。

お腹いっぱい。