川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

昼間の気温は28℃。
曇り空ながら時々日が出ていて暑さの戻った土曜日。

蝉が一匹鳴いているけれど、あの蝉はバートナーに巡り会えるのだろうか。

夕方7時近くの走り出し。
気温は27℃。

しっかり、暑い。

だが荒川を越える頃に雨がぱら付いて、少し涼しかった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分30～40秒/kmペース。
10kmで1時間6分。
折り返してからは6分20秒～6分30秒/kmペース。

余裕かなと思いきや、19kmで2時間5分。
ラスト1kmはダッシュして5分/kmペースで、なんとか2時間10分。

危ないなー。
ぼーっとしているとタイムが落ちる。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鰹の刺し身。

豊漁の鰹。
今日は買い逃すことなく、柵を一本。

3分の2を刺し身にしたところで、残りを湯霜に。
お湯かけて、すぐに水にさらせば表面だけ火が入って。

そのままの刺し身より、さっぱりするな。
そしてたたきより食感が良い。

柵で買うのいいね。

飲み物はスコッチウイスキーハイボール。
美味い。

スコッチウイスキーウイスキーの強い風味が、炭酸でさっぱり。

セブンイレブンで発見。
アルコール8%はうっかり寝落ちしないようにしなくては。