川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分。

昼間はよく晴れて気温は28℃まで上がった。
一日、在宅勤務ながら、それでも部屋のエアコンを着けるまでもなく。

夜7時の走り出し。
気温は24℃。

在宅勤務で動いてないせいか。
足がよく動く。
やはり気温が低いためで、風もありさらに肌の温度は低かった。

秋が運動の季節なのは体に熱がこもらず、動いていても体温上昇の不快さがないため。
食欲の秋は、急に涼しくなって体温維持のためにカロリー使用量が増えるためだろう。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

走り出してすぐにそこそこスピードが乗る。

行きは6分20秒/kmペース。
折り返し、戻りは6分10秒/kmペース。
途中、いい感じのペースの人がいて、追いかけていたら5分50秒/kmペースまで上がった。

こんなペース久しぶりだな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はブリと椎茸、にんじん、ごぼうの煮付け。
三つ葉を添えて。

ちょっと醤油強かったけど、良い味。

スコッチウイスキーハイボールによく合う。
美味しく食べて飲んで。

スコッチウイスキー、良いな、これ。