川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間4分。

寒い。
昼間の気温は22℃。

夜7時の走り出し。
気温は17℃だったが、強い北風が吹いていた。。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

この寒さ、スケートするには冷えた体を動かすのご大変だが、走る分には快適だった。

行きは6分10～20秒/kmペース。
折り返し、10kmで1時間2分。
戻りは6分10秒/kmペース。

なかなかのペースかな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鰤と野菜の煮付け。
良い味になった。

飲み物はスコッチウイスキーハイボールで。