川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分。

よく晴れた11月前半。
昼間の気温は20℃。

夜7時近くの走り出し。
気温は17℃。

走り出すまではやはり少し寒いか。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分10〜20秒/kmペース。
折り返して1時間4分。
戻りは6分/kmペース、ラスト2kmは5分40秒/kmで。

行きはさすがに足動かず。
戻りはそこそこ体が動いたな。

家に戻ってシャワー。

夕飯はイワシフライとコロッケ。
熱々にパクチーをまぶして、ソースをたっぷりと。

ビールはCoedoビール、毬花。
明日も寒いかな？