川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間57分48秒。

月のない夜。
走りながら見上げた夜空に、久しぶりにオリオン座を見た。

河川敷の暗さならでは、かな。
この夜の時間は自分だけのもの。

昼間の気温は14℃。

夜8時の走り出し。
気温は11℃。

寒さを覚える。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール5で。

行きは、6分/kmペース。
10kmで1時間。

折り返してからは5分50/kmペース。
ラスト1kmは5分40秒/kmペース。

いつも通りのペースではあるが。
休日ならもう少しペース上げられそうなのだがな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鯵のソテー。
塩コショウ、コリアンダーをまぶした鯵を、ニンニクで香り付けしたオリーブオイルでソテー。

蓋を閉めてやっていたら、良い感じの蒸し焼きになったようで、ふっくらしっとりと。

ちょっと鯵の塩が強かった。
次はもう少し抑えよう。

飲み物はCoedoビール、毬花。
しっかり苦味で。