川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間56分42秒。

薄い曇りの土曜日。
昼間の気温は10℃。
風はなくそう寒くはなかった。

夜7時半の走り出し。
気温は7℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、厚手のジャージ上を着て短パン、手袋、耳まで帽子で覆って。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは概ね5分50秒/kmペース。
折り返し、58分。
戻りは前半ちょっと落ちて6分/kmペース。
ラスト3kmは5分40/kmペースで。

風がなく、走りやすい夜だった。
空には上弦の月が輝いていた。
足もよく動いたな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉の照り焼き風。

片栗粉まぶして低温で焼いた鶏もも肉に、醤油、みりん、酒、おろし生姜のタレを加えて煮絡めて。

美味しい。
片栗粉がタレには微妙なとろみを、もも肉にはパリッとした焼き目を加えていた。
低温でじっくり焼いたのが良かったかな。

飲み物はよなよなエール。
しっかりした風味のビール。
まあ、走って美味しく夕飯食べれば満足な土曜日。