川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分50秒。

よく晴れた土曜日。
昼間の気温は9℃。
風はなく、暖かい日だった。

夜7時の走り出し。
気温は5℃。
しかし風がなく、寒いとは思わず。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、厚手のジャージ上を着て短パン、手袋。
耳は露出したままで。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは概ね6分/kmペース。
戻りは5分55秒/kmペース。
ラスト1kmは5分40/kmペースで。

ちょっとスピードの上げが出来ていない。

家に戻ってお風呂。

夕飯は黒鯛のソテー。
たっぷりのにんにくと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで、塩コショウ、コリアンダーをまぶした黒鯛の切り身をソテーして。

オリーブオイルに唐辛子の辛味が移っていて、淡白な黒鯛の身に辛さがあった。

飲み物は焼酎ハイボール。
やはり焼酎ハイボールはドライが美味いな。

さて寝落ち前にベッドに行かなくては。