川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分44秒。

快適な走りのつもりだったけど、そんなに速くはないタイム。

晴れの土曜日。
昼間の気温は8℃。
寒い。

夜7時半の走り出し。
気温は4℃。
走り終える頃には2℃になっていた。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖のTシャツを着て厚手のジャージ上下を着て、手袋と耳あて。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは概ね6分/kmペース。
戻りも概ね6分/kmペース。
ラスト3kmは5分45/kmペースで。

快適に足を動かしていたつもりだったけど、気づけばペースが6分/kmより遅くなって、慌ててペースアップしていた。

家に戻って熱いお風呂で人心地取り戻す。

夕飯は鶏もも肉のコンフィ。

走り出す前に、ジップロックに塩コショウ、コリアンダーをまぶした鶏もも肉をいれて、熱々のお湯と共に炊飯器にいれて保温。
ジップロックを取り出して、中の油とスープに刻みネギを加えて煮立てて、ネギダレとして鶏肉にかけた。

飲み物はスコッチウイスキーソーダ。
がっつりとね。

明日は少しは暖かいのだろうか。