川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分。

晴れの土曜日。
昼間の気温は9℃。
晴れていたこともあり、そう寒さは感じず。

夜8時の走り出し。
気温は6℃。
風もなく、暖かいと感じる夜。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、厚手のジャージ上を着て、短パン。
手袋と耳あてを着けて。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは概ね5分50秒/kmペース。
戻りも概ね5分50秒/kmペース。
ラスト3kmは5分45/kmペースで。

月が輝いていた。
静かな夜。

家に戻ってお風呂へ。。

夕飯はイワシの煮付けを電気圧力鍋で。

イワシと生姜を醤油、みりん、酒、水を入れて。
加圧調理時間、20分。

アイリスオーヤマのこの電気圧力鍋、20分では骨までほろほろとはいかないらしい。
それでもボリボリ言いつつ骨まで食べてしまった。
今度はもっと長く加熱しよう。

飲み物はJ-Craft hopping ジューシーipa。
これは夏みかんを思い出す、苦味と甘さ。
面白いな。

ハイネケンも飲んで、しっかり酔っ払いな土曜日深夜。

べ、ベットに行かなくては。