川口から荒川河川敷まで往復、10km、57分16秒。　

よく晴れながら昼間の気温は9℃。
そして夕方、会社の外に出たらずいぶんと寒さを感じた。

走りたくないなとダラダラしていて、結局、夜8時の走り出し。
気温は5.℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖ジャージ上下。
ターサージール5で。
耳まで覆って手袋着けて。

出るのが遅かったので、今日は10kmだけ。

行きは、5分40秒/kmペース。
折り返してからもペースは上げられず。

短距離だからと、5分30秒/kmペースを目指したけど瞬間的にはともかく維持するのが難しい。
スピードを出す筋肉がないな。

家に戻ってお風呂。

夕飯は買って来たイワシフライで。

飲み物は焼酎ハイボール。
さて早く寝なくては。