川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間54分5秒。

曇り空から、強い風が吹いていて雨の降り出した土曜日。
しかし昼間の気温は18℃まで上がった。

夜8時の走り出し。
気温は17℃。
それなりに強い風と、小雨の降る中の走り出し。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツを着て、短パン。

行きは概ね5分45秒/kmペース。
折り返して57分30秒。
戻りは5分40秒/kmペース。

気温の高いわりに快適に足が動かせたのは、やはり雨と風のおかげで体温が上がらなかったためか。

走り終えて、お風呂へ。

夕飯は鶏もも肉のオイル煮、ネギダレ。
塩コショウ、コリアンダーをまぶした鶏もも肉をジップロックに入れて水を入れた電気圧力鍋に入れて。
電気圧力鍋の温度調整料理モードを使って、始めて最初から最後まで70℃キープでの加熱で2時間。

しっかり火は通っていて、柔らかい、かな？
ま、鶏もも肉なら大抵、柔らかいな。

飲み物は焼酎ハイボール。

さすが焼酎ハイボール。
最近の寝落ち率はほぼ100%だ。

うん、ベットで寝なくては。