川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間3分34秒。

朝からよく晴れた土曜日。
昼間の最高気温は27℃。

夜7時の走り出し。
気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは6分15秒/kmペース。
折返し、10jmで1時間2分30秒。
戻りは6分7秒/kmペース。

先日購入したライトレーサー4ワイドに比べれば、ターサーエッジ3ワイドは靴底が薄く固く、路面の感覚を把握しやすい。
レーシングシューズなのだな。

夕飯は鯖のムニエル。

塩、コショウ、コリアンダーをまぶした鯖に小麦粉を
まぶして、ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルでフライパンで皮目から焼く。

ひっくり返して、さっと火を入れて。

飲み物は焼酎ハイボール、そしてアサヒ生ビール。
走って、飲んで、満腹。