川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分14秒。　

やや曇り空の水曜日。
昼間の気温は26℃。

夜7時半の走り出し。
気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

体が動かない。
この気温ならしかたないか。

行きは、6分20秒/kmペース。
折り返して1時間3分。
戻りは6分18秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯は黒鯛と野菜のコンソメスープ煮。
定番。

ビールはCoedoビール、伽羅。
苦くて、美味い。