川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間11分55秒。　

いつもならスケートの月曜日ながら、本日はお休み。
ならば走るのだ。

朝から良い天気。
昼間の気温は33℃。

夜8時の走り出し。
気温は30℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分41秒/kmペース。
戻りも6分31秒/kmペース。

風はあったけど、暑い夜。
行きはなんとも体が動かず。
ギクシャクしながら走っていた。
戻りコースではようやく体が動いた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は昨日のサバのムニエル、パクチーと共に。
そして作り置きの煮卵とオクラ、茄子の焼きびたし。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
瑠璃の飲みやすさ。
危うく一缶、一気飲みしそうになる。