川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分28秒。

久しぶりの20㎞。
久しぶりの2時間、6分/㎞ペース。

あとは明日、足にどのくらいの負担が来るか、かな。

秋らしい晴れの土曜日。
昼間の最高気温は17℃。

夜8時の走り出し。
気温は14℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは5分57秒/kmペース。
戻りは5分59秒/kmペース。

戻りで足の疲労感は感じなかったが、ペースアップは出来ず。

それにしても運動するには心地よい夜。
輝く月の下を自分の影を追いかけていた。

家に帰って、お風呂に入って。

夕飯はハンバーグ。

飴色に炒めた刻み玉ねぎとひき肉300gを混ぜて、塩4g、コショウ、コリアンダー、水を50ml入れて混ぜて、こねて。

ニンニク、唐辛子で香り付けしたオリーブオイルでしっかり両面焼いて。

ちょっと焦がし過ぎか。
もう少し低温でじっくりかな。

が、味は良い。
ホント、美味しい。
肉の旨味をギュッと。

ハンバーグ美味い。
手間はかかるけど。

飲み物は日本酒八海山、焼酎ハイボール。

良い土曜日。