川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間57分28秒。

週末はしっかり20㎞。
6分/kmペース切り。

これは明日、足の負担ヤバいな。

晴れの土曜日。
しかし寒い。
昼間の最高気温は12℃。

夜7時の走り出し。
気温は9℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上アンダーで、ハーフパンツ、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは5分54秒/kmペース。
戻りは5分50秒/kmペース。

戻りでペースアップ。

寒いなごがら心地よい夜。
月が輝いていた。

家に帰って、お風呂に入って。

夕飯は鰤の照り焼き風ソテー。

鰤をソテーして焼き目をつけたら、醤油、みりん、酒、砂糖とすり下ろした生姜のタレを加えて煮絡めて。
たっぷりのネギを加えて。

上手く出来た。

美味い。

さて、早く寝なくてはね。