川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分18秒。

朝から雨の土曜日。
久しぶりの雨の中のラン。
久しぶりのトレイルシューズでのラン。

トレイルシューズではスピード乗らないので、最近は雨でもレーシングシューズで走っていた。
ガチな雨に、濡れた路面でスリップすることを考えてトレイルシューズにて走り出し。

午後2時半の走り出し。
気温は14℃。

トレイルシューズ。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

涼しいと感じるが、すぐに体は温まっていた。

行きは6分/kmペース。
戻りもほとんど6分/kmペース。

途中、引き紐から逃げ出して来たらしい中型犬に追い掛けられる。
犬は楽しそうにしているようではあるけれど、本気で走って逃げていた。

おかげで瞬間的には4分30秒/kmペースまで上がった。
全力ダッシュ。

吠えられたりしてない。
けど、噛まれたりしたら洒落にならない。
犬は嫌いではないけど、さすがに素性の判らない犬はもふもふ出来ないな。

幸い、走れなくなる前に犬は土手の上に上がって、見えなくなった。
助かった。
あと少し走り続けていたら息が上がって失速するところだった。

安心してからはガタンとスピード落ちたけど、なんとか回復。

6分/kmペースで終えられた。

家に戻ってお風呂。

さすがに疲れた。
20km走るのも久しぶりか。
鍛えないとな。