川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分18秒。

平均5分57秒/kmペース。

良く晴れた木曜日ながら午後3時くらいから雷と強い雨。
昼間の最高気温は22℃。

雨は夕方には止んで、また青空が見えていた。

夜8時の走り出し。
気温は13℃。
やや肌寒さを感じつつ。

レーシングシューズでのラン。
上下アンダーは短く、半袖Tシャツに短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しからペース上がらず、折り返しでは6分4秒/kmペース。
その後ペース上げようとGPSウオッチ見ながらも6分/kmペース。
後半、これはいかんとガッツリペース上げて、ラスト3kmで5分30秒/kmペースまで上げて、5分57秒/kmペース。

なんとか6分/kmペース維持できた。

家に帰って、熱いお風呂。

夕飯は鶏もも肉と焼き豆腐・揚げ豆腐、野菜類、煮卵の白だし煮。

昨日の鳥もも肉の煮込みで、具材を替えて併せて白だしで煮込んで置いたもの。

焼き豆腐・揚げ豆腐が良い味。
具材を変えてのスープの使いまわし。
これはなかなか良い。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨。
この酸味。
美味いね。

そして焼酎ハイボール。

満腹。