川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分22秒。

平均5分27秒/kmペース。

朝から小雨の月曜日。
スケートの練習はなし。

一日、気温は上がらず昼間の最高気温は22℃。

夜8時の走り出し。
雨は収まっていたが路面は濡れていた。
気温は22℃。
湿度が高い。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出しは、6分25秒/kmペース。

GPSウオッチを見ながら足を動かして、折り返しで6分3秒/kmペース
最初の5kmくらいまではやはりアップなのだな。
後半はペース上げて、ラストは5分40秒/kmペース。

今日もなんとか6分/km切り。

家に帰って、シャワー。

夕飯はアジフライ。

魚焼きグリルで表面カリカリに温め直して。
美味いな。

飲み物は日本酒、賀茂鶴酒造。
今日はしっかり冷蔵庫で冷して。

甘味すら感じるけど、旨味が強い辛口。
美味いな。

そして焼酎ハイボール。

良い夕飯。