川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間2分6秒。

平均6分/6秒kmペース。

朝から曇り空の土曜日。
昼間の最高気温は32℃ながら、蒸し暑い。

夜7時半の走り出し。
気温は30℃。
暑い。
走り出しから額に汗が浮かんでいた。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

行きは6分9秒/kmペース。
折返してからは多少ペースも上がって、概ね6分3秒/kmペース。

走り終えて見れば、体が熱い。
熱がこもってる。
夏だな。

家に帰って、シャワー。

夕飯はイワシの中華風揚げ焼き。

イワシに中華のミックススパイス、王守義十三香と塩を振って、小麦粉をまぶしたら米油を多めに入れたフライパンで表面こんがりと焼き揚げて。

肉厚なイワシが美味い。
レモンかけたりしたら、もう最高。

さすがに背骨まで食べられるほど熱はかけられなかったが。
表面パリッと。
中華ミックススパイスも良い風味。

飲み物は日本酒、一ノ蔵特別純米酒辛口。
このお酒、ホントに美味い、いや漢字としては旨いが正しいのかな。

そして焼酎ハイボール。
炭酸と焼酎のすっきりさで飲みやすいけど、グビグビいくのはね、寝落ちするからね。
良い夕飯。