川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分49秒。

平均6分31秒/kmペース。

猛暑日の水曜日。
昼間の最高気温は37℃。

午後に客先訪問して炎天下少し歩いて。
会社に戻っても、しばらくは体力が無かった。

夜8時の走り出し。
気温は32℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出し、7分/kmペース。
体に熱がこもる。

折返しで6分38秒/kmペース。

後半は少し上がって、6分24秒/kmペース。
夏らしく、ペースまったく上がらない。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏もも肉の照り焼き風。
天ぷら粉をまぶした鶏もも肉を揚げ焼きにして、醤油、みりん、酒、砂糖、おろしショウガのタレを加えて煮絡めて。

表面はカリッと。
タレもよい味になった。

飲み物は日本酒、酔鯨。
そして焼酎ハイボール。

食べ終えてそのまま朝まで。
このパターンの解消出来てないな。