川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間15分54秒。

平均6分47秒/kmペース。

折り返して6分38秒/kmペース。
戻りは概ね7分〜7分10秒/kmペース。

ほぼランとは言えないペース。
まったく体が動いてくれなかった。

良く晴れた土曜日。
昼間の最高気温は35℃。
一日、汗の止まることはなく。

夜7時の走り出し。
気温は32℃。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出しには6分30秒/kmペース。

いつも通りかと思いきや、暑さに足は動かなくなり。

折り返し間際にザッと雨が降る。
熱せられたアスファルトで雨はたちまち水蒸気となって、地面から数十センチに蒸し暑い空気の層が出来ていた。

低温サウナの中を走ってる感じ。
キツい。

家に帰って、シャワー。

夕飯は豚肉のしょうが焼き。
小麦粉をまぶした豚肉を焼いて、砂糖、醤油、おろししょうが、酒、みりん、そしてすりおろしたまねぎのタレを絡めて。

飲み物は日本酒、高の井酒造、越後魚沼倶楽部。
そして焼酎ハイボール。

そしてそのまま朝まで寝落ち。

体力落ちてるな。
20km、サクッと走ることも出来ないか。