川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分19秒。

平均6分29秒/kmペース。

良く晴れた木曜日。
昼間の最高気温は23℃。

午前半休。
午後はずっと会議。
夕方5時まで会議。
ネチネチ上司のおかげて、HPは半減していた。

夜8時の走り出し。
気温は21℃。
それほど涼しいと感じないのは、すでにもっと涼しい環境を体験してしまったためか。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して、最初の1kmは7分/kmペース。
折返しで6分33秒/kmペース。

体が動かない。
昨日の疲労感が筋肉痛となっている。

戻りはGPSウオッチを見ながらペース維持して、6分25秒/kmペース。

家に帰って、お風呂。
まったり。

夕飯はソーセージ、しめじ、にんじんの中華風チキンスープ煮。
コショウ、コリアンダーを、強めに味付けした。

簡単ながら美味しく。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。
そして焼酎ハイボール。

さて早く寝なくては。