川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分19秒。

平均6分9秒/kmペース。

12月第一週、良く晴れた昼間の最高気温は16℃。

夜8時の走り出し。
気温は13℃。
寒いとまでは感じず。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

淡々と走る。
星もなく、暗い荒川河川敷。
忙しくなってきた仕事の事など考えつつ。
楽な仕事はないよね。

折返しでは6分16秒/kmペース。
走り出しから、そうタイムは上がらず。

しかし後半は6分2秒/kmペース。
やはりペース出すにはアップが必要か。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉のオイル煮。

鶏もも肉に塩コショウ、コリアンダーをまぶしてオリーブオイルと料理ワイン、ニンニクと共にジップロックに入れて70℃で40分。

作り置きしておいたジップロックをそのままお湯で温め直して。
美味しく。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

気づけば寝落ち。