川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分17秒。

平均5分57秒/kmペース。

よく晴れた休日の月曜日。
昼間の気温は12℃。
夜7時半の走り出し。
気温は10℃。

レーシングシューズでのラン。
上は長袖アンダーだったが下はハーフタイツで、半袖Tシャツを着て短パン。
気温に併せてやや薄着で。

ターサーエッジ3ワイドで。

折返しでは6分3秒/kmペース。
折り返してからは平均5分51秒/kmペース。
よく足が動いていた感じ。
この走りを維持できれば良いな。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鮭のムニエル。

鮭の切り身に塩コショウ、コリアンダーをまぶして、小麦粉を振ってニンニク唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで表面カリッと焼いて。
パセリとニンニクと共に盛り付けて。
良い味。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

さて、明日は仕事。