本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間3分17秒。

平均6分10秒/kmペース。

良く晴れた土曜日。
昼間の最高気温は26℃。

夜8時の走り出し。
気温は21℃。
心地よい夜。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

木曜日のランの筋肉痛は残っていた。

折り返し10kmでは、6分11秒/kmペース。
筋肉痛の割りには足は動いたか。
戻りは平均6分9秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は豚肉のソテー。

塩コショウ、コリアンダーを振った豚肉に小麦粉をまぶして、ニンニク唐辛子で香り付けした油でソテーして。
豚肉の香り。
美味い。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。
そして焼酎ハイボール。

満腹。