本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分2秒。

平均6分24秒/kmペース。

曇り空の土曜日。
昼間の最高気温は29℃。

夜8時の走り出し。
気温は24℃。
ポツポツと雨が降っているのを感じた。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

気温は高くないのが、湿度が高い。
体に熱が溜まる。

折り返し10kmでは、6分30秒/kmペース。
戻りは平均6分18秒/kmペース。
ペースも出なければ、大汗にもならず。
それでも暑いけど。

家に帰って、シャワー。

夕飯は小アジの素揚げ。

塩コショウ、コリアンダーを振った小アジに小麦粉をまぶして、油で揚げて。
初めて作ったが、内臓取らなかったからお腹側から破裂してしまった。

見かけは微妙ながら、良い味。
これは良い酒のつまみ。

飲み物はワイン、井筒ワイン、信州メルロー。
香りが強く、渋みも強い。
魚に併せるには向いてないかな。
単独で飲むには美味しいワイン。
そして焼酎ハイボール。

そして寝落ちして朝。