本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分38秒。

平均6分32秒/kmペース。

8月半ば、台風の過ぎた土曜日。
最高気温は36℃。

夜8時の走り出し。
気温は32℃。
熱を持った空気を感じる。
荒川河川敷に出れば、雲間からもうすぐ満月の月が照らし、影を作っていた。

花火をする若者の集まり多数。
夏だな。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

折り返し、6分38秒/kmペース。
太ももに筋肉疲労を感じながら、戻りはペース上げて平均6分26秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は茹で鶏むね肉とサラダ。

塩、砂糖、コショウで味付けした鶏むね肉をジップロックに入れて70℃で2時間。
ちょっと塩が強かった。

茹で上がった鶏むね肉は身をほぐして、刻んだキャベツ、キュウリ、ピーマン、にんじん、トマト、タイバジルのサラダとともに。

タレはポン酢、ラー油、オイスターソースを混ぜて。

酸味と辛さの効いたタレと鶏の旨さにたっぷりの野菜。
これは美味い。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂
そして焼酎ハイボール。

満腹。