本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分27秒。

平均6分22秒/kmペース。

タイから帰国してまた日常へと戻る。

9月後半、昼間の最高気温は29℃。
夜8時半の走り出し。
気温は26℃。

レーシングシューズでのラン。
上下半袖アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返し、6分28秒/kmペース。
戻りは6分16秒/kmペース。

気温が低くて体に熱がこもらず。
快適なラン。

家に帰ってシャワー。

夕飯は鯖の素揚げ。

鯖に塩コショウをまぶして小麦粉を振ったら、油に投入してきつね色になるまで揚げて。
ルッコラと共に盛り付け。

スイートチリソース、ナンプラー、辛酢で味付けして。

鯖、美味しい。
スイートチリソースも合う。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。