土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分44秒。

平均6分32秒/kmペース。

10月半ばの土曜日、昼間の気温は25℃。

夜7時半の走り出し。
気温は22℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

河川敷では雲のない夜空に上弦の月が輝いていた。

折り返し10kmでは、6分36秒/kmペース。
戻りは平均6分28秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏むね肉のソテー。

塩砂糖、日本酒をふりかけ、冷蔵庫に一日おいた鶏むね肉をスライスして塩コショウして小麦粉まぶして、ニンニク唐辛子で香り付けした油で焼いて。
美味い。
日本酒振りかけたのでパサパサになってない。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

満腹。