土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分5秒。

平均6分30秒/kmペース。

10月半ば過ぎの土曜日、昼間の気温は30℃。

夜7時半の走り出し。
気温は25℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出す頃にポツポツと雨が降り出したが、そう強い雨にはならず。

折り返し10kmでは、6分37秒/kmペース。
戻りは平均6分23秒/kmペース。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鯖のトマトソース・ソテー。

鯖に塩コショウ、コリアンダー、小麦粉をまぶして、ニンニクで香り付けした油で焼いて、トマトジュース、料理用ワイン、しめじ、玉ねぎを加えて塩コショウして煮詰めて。

美味い。
鯖の身にトマトソースが合う。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。
そして焼酎ハイボール。

満腹。