土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分24秒。

平均6分22秒/kmペース。

昼間の最高気温は21℃。
夜8時の走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで

折返しで6分29秒/kmペース。
戻りは6分15秒/kmペース。
ペース上がって来たな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は秋刀魚のアヒージョ。
塩コショウした秋刀魚とにんじん、パプリカ、ニンニクを米油で弱火で加熱して。
タイバジルと盛り付けて。

熱々の秋刀魚が美味い。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン。
そして焼酎ハイボール。

満腹。
そして寝落ち。