土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間2分54秒。

平均6分6秒/kmペース。

12月半ば、晴天ながら北風が吹いて肌寒い日。
昼間は12℃。
夜8時半の走り出し。
気温は8℃。

レーシングシューズでのラン。
上下長袖アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しでは6分11秒/kmペース。
戻りは6分1秒/kmペース。
最後の2kmでペース落ちていた。

家に帰って、お風呂。

夕飯は豚肉の角煮。

醤油、砂糖、酒、みりん、生姜で味を整えて、電気鍋で95℃、2時間、豚肉を煮付けて、タレに漬け込んだ大根、煮卵と共に盛り付け。

ほろほろ。
美味い。

飲み物は日本酒、一ノ蔵、特別純米辛口一ノ蔵。
そして焼酎ハイボール。

気づけば朝。