本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間0分47秒。

平均6分2秒/kmペース。

1月前半の土曜日。
昼間の最高気温は11℃。

夜8時の走り出し。
気温は7℃。
冷たい夜。

長袖上下アンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
手袋着けて、耳を帽子で覆って。

折り返し、6分10秒/kmペース。
戻りも6分5秒/kmくらいでペース上がらず、
ラスト2kmを5分30秒/ペースまで上げたが、6分切り届かず。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鯖のムニエル。
塩、コショウ、コリアンダーをまぶした鯖に小麦粉をまぶして、ニンニクと唐辛子で香り付けした油でフライパンで焼いて。

鯖、美味い。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン。

そして焼酎ハイボール。

満腹。