本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間31分51秒。

平均6分7秒/kmペース。

昼間の気温は8℃。

夜8時の走り出し、気温は4℃。
大寒波の夜ながら昨日に比べれば暖かく感じる。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。
手袋着けて、帽子で耳まで覆って。

折り返す頃にはしっかり温まる。

折返しで6分10秒/kmペース。
戻りはやや失速しつつ。

半月の輝く静かな夜。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鯵のアラの煮付け。

先日の大きな真鯵の頭の部分を醤油、酒、みりん、砂糖、生姜と煮付けて。

鯵のアラ、美味い。
先日のコンソメ煮ではやや物足りない味だったが、砂糖醤油味が良い。

飲み物は日本酒、福光屋、純米辛口加賀纏。
酸味と旨さがすっきりと。

そして焼酎ハイボール。
満腹。