本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分8秒。

平均6分20秒/kmペース。

先週の日曜日に腰を痛めて、大人しくしていた一週間。
まだ腰の痛みはあるけど、運動してないことにストレスを感じて走りに行く。

暖かい土曜日。
昼間の気温は13℃。

夜7時半の走り出し。
気温は12℃。

長袖上下アンダーを着て、長袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着け、帽子で耳を覆って。

ここしばらくの暖かい格好で出たら、少し暑かった。

折り返して6分15秒/kmペース。
戻りは6分25秒/kmペース。

ずっと運動量が落ちていたためか。
腰の違和感以上に体が動いてなかった。

家に帰って、お風呂。

夕飯はハタハタの素揚げ。
冬の美味しさ。
塩コショウ、コリアンダーで味付けしたハタハタに小麦粉をまぶし、油で揚げて。
ルッコラと共に盛り付けて。

パリパリの食感とハタハタの身の美味さ。

飲み物は日本酒、一ノ蔵、一ノ蔵特別純米酒辛口。
そして焼酎ハイボール。

満腹。