土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間12分5秒。

平均6分36秒/kmペース。
もう6分30秒が切れてない。

良く晴れた土曜日。
昼間の気温は33℃。
夜9時の走り出し、気温は29℃。

半袖上下アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

途中、何度か給水して。

折り返して6分37秒/kmペース。
ペースは上がらず。
気温も高いけど、手足が重い。
ラン量落ちてるものな。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鶏肉の唐揚げ。

片栗粉を油に溶いて揚げる方法で。

やはりこの揚げ方が楽だな。
油の量も少ないし、衣に残る油もそう多くない。
揚げ立ては表面カリッと、中は肉汁たっぷり。
これだね。

飲み物はチリワイン、メルシャン、フロンテラ、カベルネ・ソーヴィニヨン。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。