土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分11秒。

平均6分15秒/kmペース。

半袖Tシャツに短パン。
ハイパースピード5ワイドで。

曇り空時々晴れの土曜日。
昼間の気温は16℃。
夜7時半の走り出し。
気温は15℃。

やや肌寒いが、走るには心地よい土曜日の晩。
多数のランナーとすれ違った。

折り返し10kmで、6分21秒/kmペース。
戻りはペースアップして、平均6分9秒/kmペース。

気温が下がって体が動いて来ている。
ペース上げて行けるかな。

家に帰って、お風呂でのんびり。

夕飯は鶏の唐揚げ。

油に片栗粉を溶いておく方法で。
味付けは塩コショウ、コリアンダー。

揚げ立て熱々の唐揚げが美味い。
秒で無くなる。

唐揚げにする分にはもう少し多めの肉でも良いな。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。

そして焼酎ハイボール。

満腹。